作息不规律的人可以健身吗?肌肉会不会不进反退呢?

作者:admin   发布时间:2019-03-05 14:06   浏览:
正文

作息不规律的人只要是身体没有大的问题,那么完全是可以健身的,进行适当的运动过后,很有可能将作息调整规律,这也是一个不错的办法,相比于吃安眠药或是其他方法,其副作用更小且对身体是有益的。

以前人们有些充足的体力劳动,身体每天都会消耗许多的能量,那么精力也就被释放掉了,到了该休息的时候,也就不会有多余的想法了,这就告诉我们当你感觉自己精力充沛,并且有失眠的倾向时,就说明该运动了。

作息简单来说就是生物钟,也就是在正确的时间内,完成应该去做的事情,比如晚上到点了就开始睡觉,而第二天早上该起床的时候不会拖拉,这样生物钟才会比较稳定,那么身体状况也不会出现很大的问题。

我们都知道熬夜或者睡眠不好的时候,第二天起床后眼睛容易出现黑眼圈,这就是身体所反映出的问题,如果及时的进行调整的话,就不会出现比较大的问题,而一直作息不规律的话,对身体的伤害就会累积起来。

坏的影响就是在没有完全恢复的情况下,让之前由于健身产生的肌肉损伤,进一步的被扩大了,那么这种情况下可能就会进一步转变成局部的损伤,不仅自己会感到很难受,而且对身体和后续的训练都不好。

肌肉的围度和力量想要得到进步,就要遵守超量恢复的原则,那就是必要的训练容量,使得肌肉有微观角度的撕裂,触发身体的修复机制后,在合理的饮食和规范的作息下,超量恢复的过程完成后,肌肉围度和力量都会有所增长,这样对于身体来说才会起到正面的作用。

但是如果在作息不规律的情况下,开始健身的生活之后,即使在身体很累需要休息的情况下,还坚持着原来不规律的作息,不让身体好好休息的话,那么肌肉则得不到好的恢复,甚至是产生坏的影响。

很多时候其实并不是我们不想按照作息生活,而是外界有着太多的诱惑,不由自主的受到其吸引而忘记了时间,或者是因为当天的精力没有得到合理的释放,而在夜晚会感到难以入睡。

在电力照明被普及之前,人们普遍遵循着日出开始工作,而日落之后开始休息的生活,作息是非常有规律的,而目前来看多数人都存在着熬夜的情况,那么作息不规律的人可以健身吗?肌肉会不会不进反退呢?

热点文章
近期更新
友情链接

Powered by 瑞祥彩票 @2018 RSS地图 html地图